ВОДА 💦 Ни для кого не секрет, насколько важную роль играет вода для нашего организма. Это и жизненная необходимость, и тонус мышц, и здоровая работа желудочно-кишечного тракта. За день организму нужно получить ±2 л. воды в зависимости от веса человека (основную часть через чистое питьё, меньшую – через еду). Но порой либо забываешь пить, либо просто "не лезет" обычная вода. Знакомо? 😏 💁‍♀️ Поэтому дома я стала наливать воду в кувшин и добавлять в неё немного долек лимона (иногда с листиками мяты) 🍋🍃 Во-первых, когда вода в постоянном доступе / на виду, ты не забываешь пить. Во-вторых, такая вода с лёгким привкусом лимончика очень приятно и легко пьётся в течение дня в отличие от простой 👌🏻 💧 ИЗ ВАЖНОГО: · начинайте утро с воды (сразу закидывать в желудок пищу – вредно для организма); · пейте воду за 30 мин. до еды (вода очищает пищеварительную систему от токсичных веществ и запускает её работу – улучшает процесс усваивания пищи) и через 2-3 часа после еды; здесь речь о стаканах воды – разумеется, в течение дня и во время еды можно пить воду небольшими глотками; · жидкость должна быть тёплой: слишком холодная раздражает слизистую ЖКТ, слишком горячая может вызвать ожог и скачок давления; · имейте постоянный доступ к воде (дома – по моему примеру в кувшине, с собой – в бутылке / термостакане); · зачастую можно принять жажду за чувство голода – поэтому если между основными приёмами пищи вас снова потянуло к холодильнику, попробуйте выпить воды. 💧 Что будет, если превысить норму? Существует такое явление, как гипергидратация — избыток жидкости в организме. Это приводит к отёкам (в том числе внутренних органов), повышению артериального давления, нарушению электролитного баланса, спутанности сознания. Но это довольно маловероятно, поскольку внутренние механизмы этого не допустят. 💧 Не забывайте пить водичку и воспользуйтесь моим советом про кувшин, если до сих пор не делаете так ;)